Γαλάτου Ροζαλία

Ιδιαίτερα Μαθήματα Γιόγκα

Η πρώτη επαφή που είχα σαν ασκούμενη με τον κόσμο της γιόγκα ήταν στα 16 μου, σε περίοδο έντονου στρες, κι έκτοτε είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μου.

Η διερεύνηση των πολλών διαστάσεων της γιόγκα, πέρα της πρακτικής των θέσεων, με οδήγησε στη γενέτειρά της, στο Rishikesh της Ινδίας. Εκεί ολοκλήρωσα το πρώτο μου εκπαιδευτικό πρόγραμμα των 500 ωρών, όπου σε τρεις μήνες εμβάθυνα στην ανατομία των θέσεων, τη φιλοσοφία, τον διαλογισμό και τις ασκήσεις αναπνοής.

Η εκπαίδευση στην Ινδία μου έδωσε όλα τα εφόδια για να αρχίσω να διδάσκω ολιστικά αυτό το αρχαίο σύστημα. Γυρνώντας όμως στην Ελλάδα, ένιωσα την ανάγκη να εκπαιδευτώ και στη δική μου γενέτειρα για να προσαρμόσω τη γιόγκα στον ελληνικό πληθυσμό. Έτσι ολοκλήρωσα το εκπαιδευτικό των 200 ωρών στη Sahadeva Yoga Center με την Ευη Τάσσα.

Συνεχίζω να εμπλουτίζω την πρακτική και τη διδασκαλία μου μέσα από σεμινάρια, καθημερινή προσωπική πρακτική και εξειδικευμένες εκπαιδεύσεις, ανάμεσά τους και η εκπαίδευση παιδικής γιόγκα 95 ωρών στο Flower Yoga Kids School.

Από το 2022, έχω διδάξει σε studio, σε γυμναστήρια, σε ιδιωτικά μαθήματα και σε ΜΚΟ όπου δίδασκα γιόγκα σε προσφυγικό πληθυσμό.

Γιατί κάποιος να με προτιμήσει;

Στα μαθήματα καλλιεργούμε μαζί έναν χώρο ασφάλειας, όπου μπορείς να γνωρίσεις τον εαυτό σου μέσα από τη κίνηση, την αναπνοή, τον διαλογισμό. Κάθε μάθημα προσαρμόζεται στις ανάγκες, τις δυνατότητες και τον ρυθμό του κάθε σώματος γιατί δεν υπάρχει μία «σωστή» εκδοχή μιας θέσης, υπάρχει η εκδοχή που σου ταιριάζει σήμερα. Η γιόγκα δεν έχει φύλο, ηλικία ή συγκεκριμένο σωματότυπο, είναι ένα εργαλείο που ανήκει σε όλους μας, εντός και εκτός του στρώματος.

Τι θα βιώσεις στα μαθήματα:

Η γιόγκα δεν είναι απλώς άσκηση, είναι ένα ολιστικό σύστημα που επιδρά βαθιά στο σώμα και τον νου. Παρακάτω παραθέτω έρευνες που το επιβεβαιώνουν:

• Μείωση στρες και άγχους
Ή γιόγκα ρυθμίζει το αυτόνομο νευρικό σύστημα και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης.
(Pascoe et al., 2017)

• Βελτίωση ύπνου
Η τακτική πρακτική συνδέεται με καλύτερη ποιότητα και διάρκεια ύπνου, ακόμα και σε χρόνια αϋπνία.
(Khalsa, 2004)

• Ενίσχυση ευλυγισίας, δύναμης και ισορροπίας Ακόμα και λίγες εβδομάδες πρακτικής φέρνουν εμφανή αποτελέσματα.
(Tran, Holly, Lashbrook & Amsterdam 2001)

• Διαχείριση χρόνιου πόνου
Ισχυρές ενδείξεις αποτελεσματικότητας ιδιαίτερα για πόνο στη μέση.
(Cramer, Lauche, Haller & Dobos, 2013)

• Ψυχική υγεία και ενσυνειδητότητα
Η γιόγκα καλλιεργεί mindfulness και συναισθηματική ρύθμιση, με θετικές επιδράσεις στην κατάθλιψη και το άγχος.
(Pascoe et al., 2017)

Αν νιώθεις ότι αυτή η προσέγγιση σου μιλά, θα χαρώ να σε δω στο ματ.